Помогите составить пргграмму тренировок пж
Есть время ПН, СР, ПТ. Нужно увеличивать кол-во подтягиваний на турнике, брусьях. Тренировать ноги для выносливости и взрывной силы ( 100м приоритет) Ну и так же я любительски занимаюсь боксом, отработка ударов на лапах, спаринги и тп
Нужно составить программу пожалуйста, включающую и разминку тоже |